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Les Français ne dorment pas suffisamment !

Publié le 10 juin 2015 - Modifié le 22 juillet 2015

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Manque de sommeil

Selon une enquête réalisée pour l’Institut National du Sommeil et de la Vigilance (INSV), près d’un tiers des Français dormiraient moins de 7 heures par jour, alors que le besoin habituel de sommeil varie selon les individus, mais se situe généralement entre 7 et 8 heures pour les adultes.

En France, en 50 ans, la réduction du temps de sommeil s’élève à 1 heure 30 environ sur 24 heures. La durée moyenne de sommeil en semaine est de 6h58 pour une population d’adultes de 25-45 ans. Pour l’INSV, une partie de cette diminution est liée à des programmes télévisés de plus en plus tardifs, voire nocturnes et aux développements des télécommunications.

A l’issue de cette enquête, on observe une hausse du temps de sommeil le week-end, qui passe à 7h50 en moyenne. Elle est destinée à « compenser » la dette de sommeil chronique de la semaine. Or, le manque de sommeil ne s’annule pas en 2 jours. Au fil des années, la population française est en dette de sommeil chronique. Cette carence de sommeil affecte plus particulièrement les personnes de 35 à 55 ans qui dorment moins longtemps (6h à 7h en majorité).

Le manque de sommeil est néfaste à tous les niveaux

 - Il entraîne un risque d’accident équivalent à celui de l’alcool : 18 heures d’éveil = Alcoolémie 0,5 g/l et 24 heures d’éveil = Alcoolémie 1 g/l.
 - Il favorise le diabète, les affections cardio-vasculaires, l’anxiété ou la dépression.
 - Un manque de sommeil chronique est souvent associée à l’obésité.
 - Une durée de sommeil inférieure à 5 heures augmente le risque d’hypertension.

Par ailleurs, l’INSV rappelle que les travailleurs à horaires irréguliers sont de plus en plus fréquents. « La réduction chronique du temps de sommeil conduit à une somnolence diurne (durant la journée) excessive, source, en particulier, d’accidents du travail, de la circulation routière ou domestiques » insiste l’Institut.

Lien utile

Pour plus de renseignements, consultez le site de l’INSV, www.institut-sommeil-vigilance.org.